小忍计划（提高孩子自控力的有效方法）

自控力是一个人生活中非常重要的一项能力，它能够帮助我们更好地掌控自己的情绪和行为，实现自我管理和自我调节。而对于孩子来说，培养自控力更是至关重要，因为这能够帮助他们更好地适应社会、学习和成长。那么，如何提高孩子的自控力呢？小忍计划或许可以为您提供一些帮助。

什么是小忍计划？

小忍计划是一种提高孩子自控力的有效方法，它源自于美国心理学家沃尔特·密歇尔的研究成果。该计划通过教育孩子学习控制自己的情绪和行为，让他们更好地适应社会和学习，从而提高自控力和自我管理能力。

小忍计划的操作步骤

第一步：设定目标

在开始小忍计划之前，需要和孩子一起制定目标，明确想要达到的成果。这个目标可以是任何事情，比如控制自己的情绪、学习更好、更好地与他人相处等等。制定目标的过程中，需要让孩子参与其中，让他们认识到自己需要改进的方面，并且为实现目标而努力。

第二步：制定计划

在设定目标之后，需要和孩子一起制定具体的计划，明确实现目标的步骤和方法。这个计划需要具体、可行，而且需要让孩子感到有挑战性，但不会过于困难。比如，如果孩子的目标是控制自己的情绪，那么可以制定一些具体的行动计划，比如在遇到令自己生气的事情时，可以先深呼吸、数到十、离开现场等等。

第三步：执行计划

制定好计划之后，需要和孩子一起执行计划。在执行计划的过程中，需要给孩子一些正面的反馈，让他们感到自己的努力是有价值的。比如，当孩子成功地控制住自己的情绪时，可以给予一些鼓励和赞扬，让他们感到自己的努力是值得的。