discipline攻略（激励自律，成就自我）

自律是一种重要的品质，能够帮助我们实现自己的目标，提高效率，提升生活质量。然而，自律不是每个人都拥有的品质，有时候我们会感到自己缺乏动力，无法集中精力完成任务，或者很难坚持做一些需要长期付出的事情。本文将为大家介绍一些discipline攻略，帮助大家激励自律，成就自我。

第一步：设立目标

想要自律，首先要设立目标。目标可以是长期的，也可以是短期的，但是必须是具体的、可衡量的、可实现的。比如，你可以设立一个每天早上跑步半小时的目标，或者一个每周读一本书的目标。设立目标可以帮助你更好地规划自己的时间，让你更加集中精力完成任务。

第二步：制定计划

设立目标后，下一步就是制定计划。计划可以帮助你更好地安排时间，让你更有条理地完成任务。制定计划的时候，可以采用SMART原则，即目标必须具有以下五个特点：具体（Specific）、可衡量（Measurable）、可实现（Achievable）、有意义（Relevant）和时限（Time-bound）。比如，如果你的目标是每天早上跑步半小时，那么你可以制定一个每天早上6点起床，6:30开始跑步的计划。

第三步：建立习惯

建立习惯是自律的重要一步。习惯可以让我们更加自然地完成任务，不需要过多的意志力。建立习惯需要时间和耐心，但是一旦习惯养成，就能够更加轻松地完成任务。比如，如果你想要养成每天早上跑步的习惯，可以先从每周跑三次开始，慢慢增加次数和时间，直到养成每天跑步的习惯。

第四步：保持动力

保持动力是自律的关键。有时候我们会感到自己缺乏动力，无法集中精力完成任务。这时候，我们需要找到一些激励自己的方法。比如，可以和朋友一起完成任务，互相监督，或者设立奖励机制，每完成一个任务就奖励自己一些小东西。

第五步：坚持不懈

自律需要坚持不懈的努力。有时候我们会遇到挫折和困难，但是只要坚持下去，就能够获得更大的收获。在坚持的过程中，我们需要保持信心，相信自己能够完成任务，同时也要不断反思和调整自己的计划和方法，让自己更加高效地完成任务。